Chúng ta luôn muốn chinh phục một ngày làm việc thật sự hiệu quả! Thế nhưng, nếu chỉ tập trung vào công việc thôi là chưa đủ. Bạn cần có sự chuẩn bị tốt nhiều khía cạnh khác để có đủ năng lượng sẵn sàng cho ngày mới!
Bước 1: Chuẩn bị về sức khỏe:
Diet: Bạn không nên ăn nhiều, những món khó tiêu vào buổi tối. Bạn nên ăn sớm, tránh ăn khuya và cắt giảm tinh bột. Thời gian đầu sẽ cảm thấy đói nhưng dần sẽ quen thôi.
Sport: Luyện tập thể dục đều và cường độ cao giúp đốt calo, tạo lượng dopamin tự nhiên giúp tạo hưng phấn trong công việc. Cơ thể khỏe mạnh, kích thích nhiều ý tưởng sáng tạo, tăng năng suất.
Sleep: Ngủ đủ giấc 8 tiếng/ ngày giúp cơ thể bạn phục hồi, tái tạo năng lượng. Từ đó, cảm thấy sẵn sàng để đối mặt với thử thách của công việc.
 |
|
3 bước để có một ngày làm việc hiệu quả |
Bước 2: Lên kế hoạch làm việc
Bạn có thể lên kế hoạch từ tối hôm trước hoặc buổi sáng hôm sau. Điều đó giúp bạn tránh tình trạng không biết mình sẽ làm gì vào sáng hôm sau. Sắp xếp ưu tiên những công việc quan trọng, mang lại nhiều lợi ích nhất. Bạn có thể sử dụng các công cụ quản lý để giúp công việc hiệu quả hơn. Hay đơn giản chỉ cần lên “List to do” rồi tập trung hoàn thành đến cùng!
Bước 3: Hình thành thói quen buổi sáng
Đôi khi chúng ta có thói quen dùng điện thoại một cách vô thức, đặc biệt vào buổi sáng khi thức dậy. Điều đó vô tình “đánh cắp” thời gian quý báu buổi sáng của bạn. Đồng thời, việc tiết ra quá nhiều dopamin khi sử dụng điện thoại, mạng xã hội sẽ khiến bạn bị nghiện, khó dứt ra để tập trung hoàn toàn vào công việc. Vậy nên, hãy luyện tập để hình thành cho mình những thói quen tốt vào buổi sáng.
Chúc cả nhà có một ngày đầu tuần tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả!!
