Cột mốc chuyển giao năm cũ sang năm mới thường được mô tả với hy vọng và hạnh phúc. Nhiều người cảm thấy biết ơn khi nhìn lại những kỷ niệm, đồng thời lạc quan trước điều tốt đẹp chờ đón phía trước. Họ tận hưởng chuỗi ngày gặp gỡ, tiệc tùng cùng vô vàn lời chúc tụng tốt đẹp. Tuy vậy, không phải tất cả chúng ta đều trải qua những ngày cuối năm trong cảm xúc tích cực. Giai đoạn này đem đến cho nhiều người cảm giác bồn chồn và bất an kéo dài. Phản ứng lo lắng này được gây ra bởi nhiều yếu tố, bao gồm cả cơ thể sinh học và niềm tin văn hóa.
1. Nỗi sợ trước tương lai không chắc chắn
Những cột mốc quy ước nhắc nhở chúng ta về tương lai phía trước. Khi con số 2022 trên tờ lịch chuyển thành 2023, ta biết rằng một “365 ngày” mới sắp đến. Chúng ta không thể biết chắc liệu chuỗi ngày tiếp theo sẽ mang đến điều gì. Đối với nhiều người, cột mốc này là một tín hiệu cho những thay đổi tích cực. Họ có thể nhân dịp này để thay đổi công việc, chuyển nhà, hay thực hiện hàng loạt kế hoạch làm mới bản thân. Tuy nhiên, những thay đổi không chắc chắn này cũng trực tiếp gây nên cảm giác bất an và căng thẳng.
 |
|
Vì đâu ta bồn chồn và lo lắng trước thềm năm mới? |
2. Niềm tin và kỳ vọng văn hóa
Giai đoạn chuyển giao sang năm mới chứa đựng vô vàn ý nghĩa được hình thành từ niềm tin văn hóa và kỳ vọng xã hội. Cứ mỗi dịp cuối năm đến, mỗi chúng ta được nhắc nhở về hàng loạt công việc cần thực hiện để “đón Tết”. Việc phải đáp ứng các kỳ vọng cũng góp phần gây ra nỗi lo âu và áp lực. Ở nước ta, tồn tại quan niệm ngày đầu tiên của năm mới sẽ đại diện cho cả năm. Chính vì vậy, để chuẩn bị cho một ngày đầu năm thật hoàn hảo, là chuỗi ngày bận bịu sắm sửa, dọn dẹp và thu xếp “trăm công nghìn việc” đầy áp lực. Song hành với đó còn là cảm giác lo sợ điều xui rủi, bật ngờ sẽ xảy đến, gây ảnh hưởng đến cả năm.
3. Danh sách những việc “phải làm”
Cuối cùng, những ngày cuối năm không thực sự là một quãng thời gian nghỉ ngơi. Trên thực tế, đây là dịp cao điểm để các công ty, doanh nghiệp “chạy” doanh số. Áp lực công việc cũng vì thế mà được đẩy lên đỉnh điểm. Một ngày cuối năm tưởng chừng hạnh phúc có thể phải lấp đầy bởi danh sách công việc, căn phòng chờ lau dọn và những buổi gặp gỡ, tiệc tùng liên miên.
4. VẬY PHẢI LÀM SAO ĐỂ NHỮNG CỘT MỐC QUAN TRỌNG KHÔNG CÒN LÀ ÁP LỰC?
Năm mới, sinh nhật, hay bất kỳ cột mốc thời gian quan trọng nào khác, đều có nguy cơ khiến chúng ta cảm thấy áp lực và lo lắng. Chúng ta rồi sẽ đón thêm rất nhiều cột mốc khác trong cuộc đời. Vậy nên điều quan trọng là ta có được các biện pháp riêng để đương đầu với những giai đoạn đầy âu lo này.
5. Tôn trọng cảm xúc bản thân
Nếu bạn cảm thấy lo âu khi đứng trước các cột mốc quan trọng, hãy biết rằng đây là một cảm xúc rất phổ biến. Hãy biết rằng ở ngoài kia cũng có nhiều người đồng cảm khi trải qua điều tương tự. Bạn không cần phải cảm thấy dằn vặt hay tội lỗi khi không thể cảm thấy tràn đầy năng lượng tích cực. Thay vì tìm cách kháng cự hay gồng mình để tỏ ra vui vẻ, hãy thừa nhận và tôn trọng những điều bạn cảm thấy. Đây là bước đầu tiên để chúng ta nhận ra và giải tỏa cảm xúc tiêu cực. Từ đó có thể cải thiện được tinh thần của bản thân.
6. Làm những điều khiến bản thân hạnh phúc
Việc chạy theo kỳ vọng về sự hoàn hảo có thể khiến chúng ta kiệt quệ và thất vọng. Chỉ riêng áp lực về “một ngày mỹ mãn” cũng đã khiến mọi thứ không trọn vẹn như chúng ta mong đợi. Thay vào đó, hãy dành thời gian cho những điều thực sự khiến bản thân cảm thấy có ý nghĩa. Tâm sự với gia đình và bạn bè, chia sẻ nỗi lo âu với đồng nghiệp, tranh thủ xem bộ phim yêu thích, hay tập trung hoàn thiện dự án cá nhân. Những việc này sẽ giúp tâm trí bạn khuây khỏa và thoát ra khỏi nỗi ám ảnh về tương lai. Cùng với đó, ta cũng có được sự kết nối với bản thân và những người xung quanh. Điều này đặc biệt quan trọng để giúp bản thân không ở trong trạng thái cô đơn trong giai đoạn lo âu này.
7. Chuẩn bị cho giai đoạn này
Để những ngày cuối năm không trở thành “mớ bòng bong” của việc nhà lẫn lộn việc công ty, hãy chuẩn bị cho giai đoạn này càng sớm càng tốt. Bắt đầu từ việc chia nhỏ công cuộc dọn dẹp nhà cửa. Biến quá trình lau dọn, sắp xếp nhà cửa trở thành một quá trình định kỳ hàng ngày. Điều này sẽ giảm thiểu áp lực của nỗi ám ảnh mang tên “tổng vệ sinh” mỗi dịp cuối năm. Nếu bạn muốn nhìn lại và lên kế hoạch cho năm mới, hãy tìm kiếm cho bản thân những phương pháp thực tiễn và phù hợp. Tận dụng những lợi ích của quá trình này để nhìn ra những mặt tích cực và tiêu cực của bản thân, từ đó trở thành bước đệm cho những năm tiếp theo.
Nguồn: Vietcetera
